Del 1

Lär dig att iakttaga dig själv!

Inspiration för dig som vill göra förändringar och få ett annat resultat i livet.

Min passion är att följa människor och få dem att komma hem till sig själva och sin potential. Jag gläds åt varje nytt steg som människan tar.

Del 2 innehåller:

Ett av de viktigaste stegen mot ett annat liv är att du lär dig att iakttaga där du är just nu i livet.
Min klient Christine och ett av hennes viktigaste iakttagelser.
Hur det viktiga iakttagandet har vuxit fram genom min CP-skada.

”Magi uppstår när du iakttager dig själv och ditt liv.

Du får ett annat perspektiv. Det är som att tända en lampa i ett mörkt rum. Allt blir så mycket lättare att se och det nya livet nås lättare.”

Mikael Avatar
1:1 Lifecoach, författare,

Ett av de viktigaste stegen

som jag lär mina klienter

Någon gång under livscoachingen med mig får mina klienter i uppgift att göra en nulägesrapport, en kartläggning där vi bara tittar på var de är just nu i livet.

En kartläggning är ett viktigt steg att ta någon gång under vårt arbete. Den hjälper dig att ta reda på vart du vill ta vägen i livet och vilka resurser du behöver för att i rätt ordning nå ett annat liv.

Många gånger lever vi bara på med rutiner, gör uppgifter och fattar beslut i vardagen. Vi stannar inte upp och inför oss själva gör tydligt vart vi egentligen är på väg om vi fortsätter att leva som vi gör. Oftast befinner vi oss på samma ställe fem år senare. Var vill du vara om fem år?

Liten tankeövning

Innan vi börjar med en större övning ger jag dig en liten tankeövning från min bok. Stanna upp, andas och känn in vilket som är ditt första spontana svar?

Vad är den sak, som känner du dig verkligen passionerad för?

Vad kom du fram till? Fundera gärna lite på frågan.

Övning: Börja din iakttagelse

Jag föreslår att du börjar att iaktta dig själv på ett nytt sätt. Bara iaktta! Inte förändra något.

Jag kan t.ex. säga till mina klienter:
•   Vad är det första du gör eller tänker på på morgnarna?
•   Vilken sko tar du på dig först? Höger eller vänster?
•   Vilka vägar tar du till arbetet, skolan, gymet?
•   När du kommer in i ett rum. Var ställer/sätter du dig? I centrum? Längst bak?

Du kanske har hundratals beteenden och handlingar som du bara gör, automatiskt? Utan att tänka på det. En del är bra, och andra mindre bra. Du ska inte värdera bra och dåligt. Enbart iakttaga.

En kartläggning kanske inte verkar så spännande. Du kanske otåligt läser detta, för att du snarast vill veta hur du ska få igång en eller flera förändringar i ditt liv. Men lugn. Det här är en viktig central övning som enligt min erfarenhet lägger grunden för det som du vill ska komma.

Du kommer sedan att se på dig själv och ditt liv på ett annat sätt och därmed kunna agera på ett annat sätt, så att du kan komma vidare i ditt liv och hamna där du egentligen vill vara.

Börja redan nu med att under en vecka, eller tio dagar bara iaktta dig själv.

Iakttagandet kommer att ge dig idéer och du kanske börjar ifrågasätta dig och dina vanor. Då kommer ofta impulsen att genast förändra. Håll igen den impulsen! Hur du bäst kan förändra kommer i del tre.

Min klient Christines viktiga upptäckt under iakttagelsen.

Christine var en av mina klienter. Hon började att iaktta sig själv och sina automatiska vanor och upptäckte något intressant som hon inte hade en aning om innan.

Oftast när hon kom hem hade dottern tänt alla lampor i hemmet. En av Christines automatiska vanor var att gå runt och släcka de onödigt tända lamporna. Då märkte hon att hade en speciell, stor irritation vid lampknapparna. En bekant irritation som tog tid och kraft från henne. En exakt tydlig igenkännbar känsla. Den här iakttagelsen hade hon senare nytta av på ett viktigt möte på arbetet.

En av mina automatiska vanor som jag själv upptäckte
Jag är en person i ständig utveckling och märkte att jag under en lång period enbart läste businessböcker och hur utvecklas som entreprenör. Alltid på engelska. (Svenska är mitt modersmål.)

Jag läste cirka 45 min innan jag släckte för att sova. Min iakttagelse var att jag var igång nästan hela dygnet med jobbtankar.Det var lite samma besatthet som när jag tränade dygnet runt till Paralympics. Jag insåg att jag behövde förändra den automatiska vanan.

I kommande delar får du läsa mer hur både Christine och jag förändrade utifrån våra iakttagelser.

Hur min CP-skada har influerat min unika 1:1 coaching

Nu ska du få veta något som inte många vet om CP-skadade.

Alla människor har ett medfött program som gör att de när de lyft ett glas ett visst antal gånger så minns kroppen och de kan automatiskt lyfta ett gals. För mig är det som att lyfta glaset för första gången i mitt liv varje gång. Jag saknar det där automatiska programmet. Dvs allt jag gör måste jag göra medvetet.

Ska jag gå måste jag medvetet bestämma mig för att ta varje steg. Till och med lilltåns position måste jag medvetet bestämma över för att kunna gå. Om jag inte gör det så faller jag på gatan.

Ska jag lyfta ett glas med vatten måste jag medvetet bestämma mig för att lyfta glaset. Jag kan inte bara sträcka ut armen och greppa medan jag tänker på annat. Då välter jag glaset.

Det här har gjort att jag hela, hela tiden måste iaktta mig själv och fatta medvetna beslut. Jag har insett skillnaden på mig och andra. De flesta har många automatiska mönster, vanor och beteenden som hindrar dem från att nå förändring. De inser inte att de sitter fast i automatiserat liv. Så CP-skadan är guld värd när jag hjälper mina klienter att förändra i sina liv.

När mina klienter har använt iakttagandet en tid upptäcker de sig själva på ett nytt sätt. Bilden av de själva förändras. Jag märker främst stora skillnader när det handlar om par/samarbetspartners. Klienten börjar också att se sin partner på ett annat sätt.

De har lättare för att sätta sig in i partnerns verklighet och får en större förståelse. Det kan faktiskt uppstå något som liknar magi för när den ena kliver ur en automatisk verklighet dras den andra mycket lättare med ut ur sin. Båda får helt andra resultat i t.ex. kommunikation och sätt att gemensamt lösa problem. Då vet jag att de är på rätt väg.

Leva från en icke automatisk verklighet

Sluta leva i en automatisk verklighet

Del 2 handlar om:

Övning fortsätter: Skriv ner dina automatiska vanor.
Vad vill du ha istället för dina automatiska vanor? Nedskrivna mål ökar chansen att du når dem.
Istället för att slå på lampknapparna vad önskade sig Christine?

Lycka till med ditt iakttagande.

Det kan bli en riktigt spännande resa.

Mikael Avatar

Livscoach, författare, motiverings föreläsare,

konstnär, musikskapare